喝水，是一件非常普通的事，但往往容易被大家忽略。實際上，喝水對于成人和兒童的健康都是非常重要的。兒童的新陳代謝高于成人，對能量和各種營養(yǎng)素的需求量相對更多，對水的需求量也更高。

　　6個月至1歲的寶寶應(yīng)逐漸養(yǎng)成喝白開水的習慣，并鼓勵寶寶用水杯喝水，在一歲左右戒掉奶瓶喂養(yǎng)的習慣。1—3歲的幼兒一天的飲水量應(yīng)是500毫升—800毫升，4歲以上是400毫升—700毫升。寶寶喝水也要講究方法，盡量做到少飲多餐。不要渴了才喝水，因為寶寶真正口喝的時候表明體內(nèi)水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。建議每天喝5—6次水，每次100毫升左右。

　　如何判斷孩子是否缺水？

　　除了詢問孩子是否口渴外，在身體健康的情況下，可通過觀察孩子排尿次數(shù)和排尿量，結(jié)合飲食生活、環(huán)境條件和日常活動等情況做出判斷。1—3歲幼兒每日排尿次數(shù)約為10—15次，排尿量約為500毫升—600毫升；3—6歲兒童每日排尿次數(shù)約為8—10次，排尿量約為600毫升—800毫升。如果孩子排尿次數(shù)過少，應(yīng)首先考慮是否飲水不足。BWIN官網(wǎng)官網(wǎng)入口

　　科學喝水的注意事項

　　孩子處于生長發(fā)育階段，對水的需求量很大，因此家長應(yīng)該注意科學地給他們補充水分。給孩子喝水頗有講究，應(yīng)注意以下幾點：

　　1.最好的飲料是白開水

　　不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子喝，這是不妥當?shù)摹ｏ嬃侠锖写罅康奶欠趾洼^多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就好。

　　2.飯前不要給孩子喂水

　　飯前喝水會使胃液稀釋，不利于食物消化，孩子喝得肚子鼓鼓的，也影響食欲。恰當?shù)姆椒ㄊ牵埱鞍胄r讓孩子少量飲水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于食物的消化BWIN·必贏。

　　3.睡前不要給孩子喂水

　　年齡小的孩子在深睡后不能控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也會影響睡眠。

　　4.不要給孩子喝冰水

　　孩子天性好動，活動后往往渾身是汗，十分口渴。這時，一些家長會給孩子喂冰水，認為這樣既解渴又降溫。其實，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸胃痙攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則會造成急性胃擴張，有礙健康。

　　在這里給大家分享一些吸引孩子主動喝水的小辦法。比如，家長可以在容器上多下功夫。安排孩子早中晚喝水用不同的杯子，投其所好，選擇孩子喜歡的卡通圖案；用不同的瓶口喝水，比如吸管杯、鴨嘴杯等，讓孩子體驗不同的喝水感覺；網(wǎng)上有很多迷你飲水機，按壓出水很有趣，讓孩子不知不覺攝入足夠的水量；和孩子一起定時喝水，玩一些猜圖或者識字等小游戲，輸?shù)娜撕人?/p>

　　這些辦法你學會了嗎？還有哪些能讓孩子愛上喝水的好辦法，歡迎留言補充！