2025-04-02
無論是遭遇感冒發(fā)熱,還是面臨頭痛與嗜睡,乃至經(jīng)歷碎石手術(shù),親朋好友與醫(yī)生往往會建議你增加熱水的攝入量,在國人眼中,多喝熱水仿佛成了治愈各種疾病的萬能良方。誠然,適量飲用熱水確實能帶來諸多好處BWIN·必贏(中國)唯一官方網(wǎng)站。然而,問題在于,何為“熱”的標(biāo)準(zhǔn)溫度?多少水量才算得上是“多”?又該如何科學(xué)地飲用?倘若對這些細(xì)節(jié)一無所知,盲目地大量飲用,很可能非但無益,反而會對身體造成傷害。
一、喝熱水的好處
飲用熱水確實對身體有益處。當(dāng)熱水的溫度適中時,它能夠增強消化酶的活力,加速胃腸的蠕動,進而促進胃腸道更有效地進行消化和吸收。對于普通人群或是體質(zhì)偏寒的人來說,日常飲用溫?zé)岬乃且环N符合健康養(yǎng)生理念的做法。
不僅熱水有此功效,多數(shù)溫?zé)岬氖澄锿瑯泳哂序?qū)散寒氣的效果,特別適宜于體質(zhì)虛寒的人群,并且在治療某些因寒而起的疾病時,能起到輔助性的作用。例如,在風(fēng)寒感冒時,飲用熱姜湯可以幫助祛除體內(nèi)的風(fēng)寒。女性在月經(jīng)期間若感到小腹冷痛、出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀,也可以通過飲用熱湯或熱的紅糖姜茶來減輕經(jīng)期的不適感。
相反地,頻繁飲用涼水或冷飲,容易傷害脾胃的陽氣,導(dǎo)致胃腸不適。長期如此,還可能導(dǎo)致脾胃虛寒,進而形成虛寒體質(zhì),出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳不暖、腹部冰涼等癥狀。
二、各個年齡段一天的飲水量是多少呢
1.兒童青少年(4~17歲)
4歲至6歲的孩子,每天推薦的飲水量為800毫升;7歲至10歲的孩子,每日適宜的飲水量為1000毫升;對于11歲至13歲的孩子,建議的每日飲水量為男孩1300毫升,女孩1100毫升;而14歲至17歲的青少年,每日適宜的飲水量則為男孩1400毫升,女孩1200毫升。
2.成人
每日推薦的飲水量為:男性1700毫升,女性1500毫升。
3.老年人
老年朋友應(yīng)當(dāng)采取主動飲水的方式,分多次少量飲用,每次飲水量建議在50至100毫升之間,并確保全天的總飲水量不少于1200毫升。而每個人每天理想的飲水量應(yīng)為1500至1700毫升。
三、與喝水有關(guān)的這些誤區(qū),你都知道嗎
1.喝千滾水會致癌嗎?
不會致癌。實驗揭示事實:水在被煮沸20次之后,其亞硝酸鹽含量僅為0.038mg/L,遠(yuǎn)低于國際規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)值,因此,所謂“千滾水”會導(dǎo)致癌癥的說法并無根據(jù)。
2.“陰陽水”可以喝嗎?
請安心飲用。陰陽水,即將涼水與開水按照特定比例調(diào)配而成的飲品,是完全適宜飲用的,并不會引發(fā)腹瀉。但需注意,無論是用于調(diào)配的冷水還是熱水,都應(yīng)確保是已經(jīng)煮沸的水或是符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水必贏·BWIN登陸入口。
3.晨起要喝淡鹽水嗎?
不推薦此做法。盡管許多人相信早晨飲用一杯淡鹽水能夠幫助清潔腸道并促進排毒,但在醫(yī)學(xué)上并無此明確觀念。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議,每人每日的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。若早晨就攝取接近2克的鹽分,很容易導(dǎo)致全天攝入量超出推薦標(biāo)準(zhǔn),這對于高血壓、心臟病及腎功能異常的人群而言,尤其需要謹(jǐn)慎注意。作為替代,建議使用淡鹽水漱口,這樣既能發(fā)揮抗菌作用,又能幫助消炎。
4.隔夜水有毒嗎?
無人證實隔夜水因含有亞硝酸鹽而具有毒性。實驗結(jié)果顯示,隔夜水對人體的危害微乎其微,其中所含的亞硝酸鹽量極低,因此隔夜水是安全可飲的。不過,建議白開水在48小時內(nèi)飲用為最佳,而超過3天的白開水則不建議飲用。對于飲水機中的桶裝水,應(yīng)避免放置過久,以飲用新鮮水為宜。此外,水燒開后不應(yīng)立即熄火,應(yīng)繼續(xù)煮沸3分鐘,以有效去除水中的有害物質(zhì)。