天氣越來越熱，最近家長們的口頭禪又多了一句：“寶寶，多喝點水。”可是偏偏有些寶寶就是不愛喝水，寶爸寶媽忍不住吐槽“喂水像喂藥一樣難”，折騰一天下來，寶寶可能根本沒喝幾口水。不止讓寶寶養(yǎng)成喝水習(xí)慣不是一件簡單的事，喝多少？怎么喝？都有大講究。今天小編跟各位家長聊聊寶寶喝水那些事兒，來看一看，你都做對了嗎？BWIN·必贏

　　寶寶比大人更需要補水

　　水是身體的重要部分，年齡越小，體內(nèi)的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內(nèi)的含水量達到了85%；寶寶體內(nèi)的含水量大約為70% 左右；而成人體重之中大約有60% 是水。寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對于成人來說要多，而且排泄次數(shù)也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內(nèi)就容易缺水。所以，一定要記住經(jīng)常讓寶寶喝水，尤其是夏天，以補充丟失的水分。

　　寶寶每天要喝多少水？

　　每天所需要的水并不等于我們所喝的水，因為我們所吃的各種食物中都含有水分，大體上來說，人體所需要的水，大約一半可以通過食物獲得，另外一半就來自于我們?nèi)粘ｏ嬘玫母鞣N飲用水。

　　6月齡以內(nèi)

　　不管母乳喂養(yǎng)，還是喝配方粉的寶寶，只要正常喂養(yǎng)，一般不需要額外喝水，其液體攝入量完全能滿足生理需求。即使在炎熱夏天，如果寶寶出汗多，也只要適當增加母乳喂哺次數(shù)即可，因為寶寶胃容量有限，喂水，尤其過度喂水會影響寶寶奶量，容易引起營養(yǎng)攝入不足必贏·BWIN登陸入口。

　　添加輔食的寶寶

　　滿6個月后添加輔食的寶寶，隨著奶量減少、食物增多而需要逐漸增加飲水量。但由于輔食的稠厚度不同，寶寶活動量的差異以及氣候等環(huán)境因素的影響，很難確定寶寶應(yīng)該在何時喝下多少水。因此，家長不用強求，還是建議順應(yīng)寶寶的需要，適量就可以。

　　2-6歲

　　每天飲水600-800ml，應(yīng)以白開水為主，避免飲含糖飲料。寶寶胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水（上午、下午各2-3次），晚飯后根據(jù)情況而定。不宜在進餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食欲和消化。

　　TIPS：寶寶是否缺水，可以從尿液顏色、皮膚彈性、嘴唇是否干燥等方面的表現(xiàn)來判斷。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子尿液偏黃，并且一天的排尿次數(shù)少于6-8次時，就該提醒他們喝水了。如果寶寶高燒、腹瀉發(fā)生脫水，就一定要去醫(yī)院就診了。

　　寶寶喝水常見誤區(qū)有哪些

　　1、喝飲料、果汁“代替”白開水

　　面對不愛喝水的寶寶，有些家長會想辦法通過飲料或者果蔬汁來代替水給寶寶“補水”， 覺得多喝飲料一樣可以補充水分，這種做法不可取。因為碳酸飲料里含有的添加劑、糖分和咖啡因等都會對寶寶健康造成不利影響。果蔬汁對寶寶身體雖然有一定的好處，但多數(shù)果蔬汁都含有色素、香精、糖精以及防腐劑，喝多了同樣會增加寶寶肝臟的負擔(dān)。即使是鮮榨果汁，飲用量也要控制。

　　2、給寶寶喝水的溫度過冷或過熱

　　無論什么季節(jié)，寶寶喝過冷或過熱的水，都會損傷嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力。一般來說，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，與寶寶體內(nèi)細胞液的特性較為接近，比較容易進入到身體細胞內(nèi)，促進新陳代謝，增強免疫力。

　　3、給寶寶喝礦泉水

　　礦泉水里含有各種微量元素，所以很多家長認為給寶寶喝礦泉水更有利于寶寶健康。但是礦泉水其實是不適合寶寶長期飲用的，因為寶寶對礦物質(zhì)的代謝能力不如成人，在飲食正常的情況下，并不需要補充很多額外的礦物質(zhì)。寶寶最適合喝的就是涼白開，家里面的自來水通過凈化器過濾，燒開后放到合適溫度就可以了。

　　寶寶不愛喝水怎么辦？

　　1、營造樂趣

　　家長可讓寶寶挑選一個造型獨特的水杯，再配上一根可愛的吸管，讓喝水變成游戲，成為值得寶寶期待和開心的事。

　　2、設(shè)個小目標

　　給寶寶的水杯上標上刻度，每天完成喝水目標后，家長及時鼓勵寶寶。

　　3、形成規(guī)律

　　當寶寶有了專屬水杯，家長可根據(jù)其上下學(xué)、吃飯時間、外出游玩等日程，協(xié)助建立固定的飲水習(xí)慣。比如寶寶剛回家，要先喝水，或者每次飯前1小時先喝一杯水。周末出游時也別忘了幫寶寶準備一個裝滿水的水壺，讓TA知道可以隨時隨地補充水分。

　　4、少喝飲料果汁

　　一旦寶寶嘗到果汁、飲料的甜頭，很可能養(yǎng)成用甜飲料解渴的習(xí)慣。因此，家長務(wù)必一開始就要讓寶寶遠離飲料果汁的誘惑。家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品可適當選擇，但飲后需及時漱口或刷牙，以保持口腔衛(wèi)生。

　　5、家長以身作則

　　首先家長需要先做到多喝水，用行動給孩子做示范，千萬不要只用語言不停地催促孩子。

　　6、養(yǎng)成自覺喝水的習(xí)慣

　　要讓寶寶養(yǎng)成自覺喝水的好習(xí)慣，必須先讓其知道離自己最近的飲水機或水壺在哪里，讓寶寶想喝水時就能喝到。這樣寶寶才會懂得什么時候該喝水，可以去哪里裝水，不需要大人耳提面命。

　　寶寶及時飲水的主動性一般較差，而且愛喝甜飲料，家長需要做好監(jiān)護，及時提醒孩子喝水。科學(xué)地引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，需注意不要經(jīng)常把“快點喝水”掛在嘴邊，給寶寶造成心理負擔(dān)，可能會適得其反。

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　　責(zé)編：七月 | 主編：吉頁 | 指導(dǎo)：聽

　　聲明：

　　本文來源于：《中國學(xué)齡前兒童膳食指南（2016）》；《娃不愛喝水咋辦？5招就搞定》原載于中國婦女報；《夏天的喝水之道》原載于《父母必讀》雜志。任何組織、機構(gòu)及個人不得擅自進行轉(zhuǎn)載、摘抄/摘錄、改編/二次改寫。

　　封面圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。

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